Praktische informatie
We starten de les met een korte meditatie en/of ademhalingsoefening om zo de drukte van de dag even achter ons te laten en naar binnen te keren, zodat we ten volle van de yogales kunnen genieten.
Nadat je lichaam is opgewarmd, beginnen we aan de hoofdhoudingen. Dit zijn de belangrijkste houdingen van de yoga sessie. Deze houdingen worden nu en dan afgewisseld met een herstelhouding waarmee je lichaam weer in balans komt en kan ontspannen. Elke les eindigt met een relaxatie-oefening. Dit kan een passieve, een actieve relaxatie oefening of een visualisatie zijn. Lichaam en geest kunnen nu helemaal ontspannen. Tijdens de ganse les wordt er ook veel aandacht besteed aan de ademhaling. Er worden ademhalingstechnieken aangeleerd die je helpen te ontspannen en andere die je energiepeil verhogen.
Eet minimaal 1,5 uur voor de les en liefst geen te zware maaltijden. Na de les eten is prima. Drink na de les voldoende water, zo worden afvalstoffen sneller afgevoerd.
Als je bepaalde fysieke beperkingen hebt, meld dit dan zeker zodat ik hiermee rekening kan houden en eventueel alternatieve houdingen kan aanbieden.
Luister naar je lichaam en doe enkel de houdingen die op dit moment haalbaar zijn voor jou. Heb een beetje geduld met je lichaam en forceer niets. Je zal versteld staan hoe snel je lichaam vooruitgang boekt.
Yoga is geen competitie en wil net deze ongezonde gewoonte afleren. Iedereen doet wat zijn lichaam op dat moment aan kan. Het maakt bijvoorbeeld niet uit of je met je handen de grond kan raken of deze op je scheenbeen legt, het effect van de houding is hetzelfde. De weg er naar toe (beweging) in combinatie met de ademhaling is het belangrijkste. Zodra je pijn voelt, kom je langzaam uit de houding en kies je voor een gemakkelijkere variant. Je mag wel de stretch voelen om op deze manier je grenzen te verleggen, maar het mag niet als pijnlijk ervaren worden.
